Jullie twijfelen over jullie relatie

Een baby, stiefkind, gebrekkige communicatie, een verschillende kijk op de wereld, een druk leven, de hoge eisen die we aan onszelf en onze relatie stellen. Een relatie voor beiden leuk houden kan best ingewikkeld zijn. 

In iedere relatie komen momenten van twijfel voor en is er wel eens ruzie. Dat is heel normaal. Vaak is dit op te lossen door met elkaar te praten. Maar soms kom je er samen toch niet goed uit. Lang twijfelen aan je relatie kost veel energie. Het kan zijn dat je je daardoor ook erg alleen voelt. 

Onderneem actie. Want voorkomen is beter dan genezen!

Realistische verwachtingen

Veel mensen verwachten heel veel van hun partner. Vaak meer dan een persoon kan bieden. Zoek samen uit wat je mist in je relatie en praat er met elkaar over. 

Kijk ook naar mensen om je heen. Misschien zijn er anderen in je omgeving die in bepaalde behoeften van je kunnen voorzien? 

Bedenk ook wat je partner je allemaal wél geeft. Kijk niet alleen naar wat je mist. Weet je zeker dat het leven fijner is als je al dat goede mist?

Goede communicatie én goed luisteren

Als we boos zijn, willen we de ander vaak overtuigen van ons eigen gelijk. Ook oordelen we vaak over de ander. We stellen meestal strenge eisen aan onze partners. Zoals je misschien wel hebt ervaren, werkt dat niet. De ander gaat dan vaak in de verdediging of zelfs in de aanval. Boze gesprekken maken het bijna nooit beter. Maar het kan ook anders!

Probeer beiden zoveel mogelijk te praten vanuit respect voor de behoeften van de ander én die van jezelf.

Beschrijf wat je feitelijk ziet gebeuren, met zo min mogelijk oordeel. Gebruik geen woorden zoals: altijd, nooit, enzovoort.

Dus niet: “Ik moet altijd de kinderen in bed stoppen. Terwijl jij dan lui voor de tv hangt".
Maar: “Als de kinderen ’s avonds naar bed gaan, zit jij regelmatig tv te kijken.”

Deel met elkaar wat je daarbij voelt. Erken dat je zelf verantwoordelijk bent voor dat gevoel. Iemand anders wordt in dezelfde situatie misschien helemaal niet boos. Het zegt dus iets over jou als persoon.

Dus niet: “Je laat me dan in de steek en dat doe je eigenlijk altijd. Je houdt niet meer van me…”
Maar: “Je helpt dan niet uit jezelf. Daarom krijg ik het gevoel dat je vindt dat de kinderen naar bed brengen mijn taak is. Ik weet dat ik iemand ben die snel het gevoel heeft er alleen voor te staan.”

Weet je goed wat je graag wilt? Dan kun je vragen om een actie, ander gedrag of de hulp van de ander. Dat voelt anders dan eisen stellen. Probeer vanuit jezelf een duidelijke en positief geformuleerde vraag te stellen.

Dus niet: “Jij brengt voortaan maar de kinderen naar bed. Ik ben er klaar mee.”
Maar: “Zullen wij voortaan samen de kinderen naar bed brengen? Laten we er voor ons allemaal een gezellig moment van maken.”

Accepteer het als iemand “nee” zegt. Je kunt natuurlijk vragen waarom iemand “nee” zegt. Misschien gaan de kinderen om acht uur naar bed  en vindt je partner het belangrijk om dan het journaal te kijken. Stel dan bijvoorbeeld voor om de kinderen vlak na het journaal samen naar bed te brengen.

Luister écht naar elkaar. Praat om de beurt en laat elkaar uitpraten. Verplaats je in de ander. Vraag goed door: waarom voelt of gedraagt je partner zich op een bepaalde manier? En kijk waar je de ander tegemoet kunt komen.

Omgaan met ruzie

Loopt een ruzie uit de hand? Merk je dat je alleen nog maar bezig bent om je gelijk te krijgen in plaats van naar de ander te luisteren? Neem even afstand en kom tot rust. Spreek af wanneer je er rustig met elkaar over verder praat. Gebruik hierbij de tips over ‘goede communicatie én goed luisteren’.

Realiseer je dat je een ander niet kunt dwingen. Tegelijkertijd is het ook belangrijk om je eigen grenzen goed te kennen en aan te geven.

Kijk ook eens naar de vraag achter de vraag. Waarom vind je het zo belangrijk om samen de kinderen naar bed te brengen? Ben je al heel erg druk en kan je het er eigenlijk niet bij hebben om dit alleen te doen? Vind je het belangrijk dat de kinderen je partner meer zien? Of wil je vaker met z’n alleen iets gezelligs doen? Misschien is er een andere oplossing mogelijk.

Aandacht en intimiteit

Ben je druk met de kinderen? En met je werk of andere verplichtingen? Maak je eigenlijk te weinig tijd vrij voor je partner? Ook dat kan leiden tot afstand tussen jullie.

Maak dus tijd voor elkaar. Plan bijvoorbeeld 1 keer per maand een ‘date night’. Regel iemand die op de kinderen past en ga bijvoorbeeld uit eten, naar een concert, picknicken of wandelen. Kies iets wat jullie beiden leuk vinden om te doen. 

Of ga terug in de tijd dat je helemaal hoteldebotel was op de ander. Schrijf voor jezelf op wat je zo leuk en aantrekkelijk vond aan je partner. Schrijf ook op wat anderen leuk vinden aan je partner, en deel dit met elkaar!

Komen jullie er samen toch niet uit?

Als de spanning thuis toeneemt en er vaak ruzie is, kan hulp een uitkomst bieden. Je kan een afspraak maken met het Relatie- en Scheidingsteam Zwolleopen_in_newOpens external website. Samen bespreken we hoe jullie er als gezin uit kunnen komen. 

Het Relatie- en Scheidingsteam Zwolle is een betrokken en ervaren team van onafhankelijke professionals. Onze hulp is gratis.

Zij staan klaar voor jou en je gezin! 

Jullie kunnen ook in relatietherapie gaan. Vraag vooraf wat dit jullie gaat kosten, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.  

* Het Relatie- en Scheidingsteam Zwolle is er voor inwoners van Stadshagen, Westenholte, Aa-landen en Holterbroek. Woon je in één van deze wijken en heb je kinderen? Dan kun je een afspraak maken met het Relatie- en Scheidingsteam Zwolle.
Woon je in een andere wijk in Zwolle? Of heb je geen kinderen? Bel ons gerust. Als dat kan, helpen we je graag! En anders verwijzen we je naar een andere plek voor hulp.